PLANILHA DE ALONGAMENTOS
Para Homens e Mulheres!
Inúmeros alongamentos básicos para fazer antes dos treinos, divididos por partes do corpo, para que você prepare ele corretamente antes de realizar os exercícios.
Melhore dores nos OMBROS e na COLUNA, com os alongamentos que você precisa fazer antes dos seus treinos.
ENCURTAMENTOS em POSTERIOR DE COXA e PEITORAL são causados pela falta de alongamentos e isso prejudica o desenvolvimento de músculos como GLÚTEOS e PEITORAL.
DIVERSAS OPÇÕES DE ALONGAMENTOS
PARA VÁRIOS MÚSCULOS
OUTROS BENEFÍCIOS
- Melhora na postura;
- Prevenção de lesões;
- Menos tensão muscular;
- Mais amplitude nos exercícios;
- Melhora na performance de treino.
ALONGAMENTOS PARA:
- Peitoral;
- Costas;
- Antebraço;
- Pescoço;
- Glúteos;
- Quadríceps;
-Posterior de coxa;
-Adutores.
SIMPLES E PRÁTICO PARA
ABRIR E VISUALIZAR.
E que tal levar junto a planilha de alongamentos, 1 TREINO com todos esses BÔNUS abaixo:
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